Noël et ses festivités arrivent à grands pas ! Vous souhaitez vous sentir au top de votre forme, voici quelques réflexes diététiques avant de profiter des délicieux plats 🙂
- Pas de Diète stricte
Si vous affamez votre corps pour maigrir vite avant les fêtes, il se vengera dès que possible en stockant encore plus le jour J… Du coup, vous grossirez plus que si vous n’aviez rien fait ! Effet Yoyo garanti 🙂
- Supprimer l’alcool
Avec 7 kcal au gramme, il ne possède aucun nutriment… il n’est donc pas nécessaire ! Avant les gros repas qui nous attendent, ce sont des calories facilement évitées.
- Augmenter la part de légumes
A chaque repas, des légumes ! Alors, si vous êtes pressées ou fatiguées ou pas inspirées par les légumes d’hiver, pensez aux légumes congelés ou aux boîtes 🙂 Idées et astuces avec les légumes d’octobre et de novembre
- Réduire légèrement la part de féculents
Mais ne pas les supprimer ! Ils favorisent la satiété et vous évitent les craquages sucrés !
Préférez-les complets avec des graines et céréales.
- des protéines maigres à chaque repas
Les muscles consomment beaucoup de calories, il faut donc en fabriquer plein pour que notre organisme utilise beaucoup de calories. Vous voyez l’astuce ? 🙂 Les protéines veillent au bon renouvellement musculaire et vous rassasient. On mise tout sur le poisson et la viande blanche !
- Éliminer le sucre
Purement superflu, le sucre blanc n’est pas l’énergie préférée de notre organisme. Donc, cette semaine, on fait l’impasse sur le sucre dans le café, les yaourts aromatisés, la confiture… et les chocolats ! ahhhhh les chocolats de Noël, on s’en octroie quand même un si vraiment on a très très envie…
Et entre les 2 fêtes, vous faites pareil si possible 🙂
