Et si on se pesait dans de bonnes conditions ?
Je vous propose cette semaine le top 10 des erreurs quand on se pèse…
1- Se peser trop souvent
C’est l’erreur n°1 ! Le poids fluctue en fonction des fluides corporels, du repas précédent…
Si on mange trop salé pendant quelques jours, le poids augmente du fait de la rétention d’eau
A l’inverse, si on mange sans sucre quelques jours, le poids diminue à cause d’une perte rapide d’eau.
Clins d’œil de Nutritionniste :
- Les régimes hyper-protéinés type Dukan, sachets… fond perdre un maximum d’eau !
- Evitez de se peser pendant les menstruations du fait de la rétention d’eau plus ou moins importante selon les femmes.
2- Se peser tout habillé
Ben non… on ne porte jamais les mêmes vêtements !
3- Se peser le soir
Là encore c’est une question de fluides… L’idéal étant le matin au réveil, nu, après avoir vidé sa vessie.
4- Utiliser plusieurs balances
Elles ne sont pas toutes réglées pareil. On ne change pas de balance à chaque pesée !
5- La balance n’est pas assez performante
On a tous fait l’expérience de s’appuyer sur les talons ou la pointe des pieds et le poids change. Il vous faut investir dans une balance d’une marque reconnue et fiable.
6- Se fier seulement au poids
Les fluides, la masse musculaire, osseuse… sont des données très importantes pour analyser le poids.
Chez les Nutritionnistes ou Diététiciennes, nous nous devons d’investir dans des outils performants… (cliquez ici pour voir l’impédance-mètre utilisé en consultation diététique)
7- Se peser sur de la moquette ou changer d’endroit
La balance se pose sur un sol dur, sinon cela amorti et sous-évalue le poids réel. Attention aussi au niveau du sol, si la balance ne repose pas sur ses 4 coins, cela fausse le résultat…
8- Se peser le lundi
Vous êtes fou ou quoi ?
Si vos week-ends sont un peu plus « relâches » que la semaine, on se pèse le vendredi. Ce poids est davantage représentatif de vos habitudes alimentaires.
9- Se peser après le sport
Ce ne sera pas précis à cause des fluides… la transpiration et l’absorption d’eau sont importantes pendant votre séance.
10- Laisser sa pesée influencer sa bonne humeur matinale
Je sais bien qu’on a davantage envie de mettre une petite robe si le poids nous convient. Mais, on fait un peu attention et on vérifie le vendredi suivant ! (cliquez ici pour les astuces pour retrouver sa ligne après les vacances)
Alors résumons, on ne pèse le vendredi matin à jeun, toujours sur la même balance posée sur un sol dur…
A très bientôt !
Céline